Oleh: 9r3i a.k.a. Abu Ayyub a.k.a. Luthfie Beberapa waktu yang lalu, saya pernah menulis tentang manfaat berenang. Karena dengan ber#renang, adalah salah satu media untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi sehat dan dapat meningkatkan imun tubuh, sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit, in-syaa-Allah. Berikut, saya akan memposting beberapa tehnik dasar dalam berenang beserta dengan teorinya disertai video tehnik dasar berenang. Pertama, adalah gaya katak. Gaya ini sangat cocok bagi pemula atau sedang belajar berenang, karena gaya ini sangat sedikit mengeluarkan tenaga dan tidak terlalu menguras stamina. Caranya adalah hanya dengan mengayuhkan kaki seperti katak, dan menarik tangan dari atas kepala hingga kebawah sambil mengangkat kepala keatas untuk mengambil nafas. Video: https://luthfie.com/files/video/renang-gaya-katak.mp4 Kedua, adalah gaya bebas. Ini adalah gaya standard yang biasa atau kebanyakan orang gunakan saat berenang. Terlebih, gaya ini mempunyai kestabilan dalam kecepatan dan arah, meskipun sedikit menguras tenaga dan stamina. Caranya adalah dengan menggerakan kedua kaki bergantian ke atas dan ke bawah, sedangkan tangan mengayuh bergantian dari atas kepala hingga ke bawah sambil mengambil nafas dalam pola yang sama, ke kanan dan ke kiri. Video: https://luthfie.com/files/video/renang-gaya-bebas.mp4 Ketiga, adalah gaya punggung. Sangat jarang digunakan orang dalam berenang, namun gaya ini sangat penting untuk dipelajari. Sebagai antisipasi saat berenang dilaut, karena gaya ini dapat menghemat tenaga dan stamina hingga 70% bila berenang tanpa menggunakan tangan. Caranya adalah dengan menggerakan kaki bergantian ke atas dan ke bawah, seperti gaya bebas namun dengan posisi terlentang menghadap ke langit, dan tangan mengayuh bergantian memutar terbalik kebelakang secara bergantian. Video: https://luthfie.com/files/video/renang-gaya-punggung.mp4 Keempat, atau terakhir adalah gaya dada. Disebut juga dengan gaya kupu-kupu, atau ada juga yang menyebutnya gaya lumba-lumba. Gaya ini sangat menguras stamina dan membutuhkan energi yang banyak, namun hasil yang didapat dari gaya ini sangat luar biasa, yaitu kecepatan berenang. Caranya adalah dengan menggerakan kaki secara bersamaan keatas dan kebawah dengan melenturkan badan secara dinamis, dan tangan mengayuh secara bersamaan dari atas hingga kebawah, sambil mengangkat badan dan kepala keatas untuk mengambil nafas. Video: https://luthfie.com/files/video/renang-gaya-dada.mp4 Itu saja tehnik dasar berenang untuk pemula. Semoga dapat bermanfaat.